适合姐妹们冬日减肥的好方法

冬天一般都会长肉肉，从现在起开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。
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第一阶段：
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这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。 " l! z0 u; w: b4 r, P6 D

. R0 d6 |/ F  E7 p  A3 o! S. z8 l( b& O守则一：三餐不缺% e) m1 U5 F; j

9 f. D# q1 t% ^有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
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守则二：蔬菜水果唱主角
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多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。 5 L1 J$ P9 z1 A( k; C3 U
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第二阶段：
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第二阶段也需要3--4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂肪的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。 ( x1 B2 N9 V# Q: z. L! q. |& V2 t
经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以吃些含淀粉的食物了。
( E" S7 f+ Y9 t2 P0 b经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。 % V% P( I; f* r' D$ W
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第三阶段：3 V' `( k" F) I4 X. p; K, I! E* k
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在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了.这段时间里,水果的作用很主要. & R" n% z, G' {. ?
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守则一：选好水果
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( L; x% O! n" ]. a" N5 f9 ~4 r橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。 / s5 {, S: E4 U+ Y2 m

, n, |$ ^  p  t7 m守则二：三种蔬菜有帮助) d  p9 `* s9 D
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芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
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选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。